PowerMama in Doetinchem
Wil jij fit en energiek zwanger zijn?
Wil jij goed geïnformeerd worden over de fysieke veranderingen tijdens de zwangerschap en het herstel daarna?
Doe dan gezellig mee!
PowerMama is een bewezen effectief en erkend trainingsconcept voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap.
Wij bieden diverse functionele trainingsprogramma’s voor zwangere vrouwen, recent bevallen vrouwen en vrouwen met zwangerschapsgerelateerde klachten.
De coaches van PowerMama Achterhoek zijn gespecialiseerd in pre- en postnatale fitness en werken nauw samen met verloskundigen en bekkenfysiotherapeuten.
Ook met klachten zoals een diastase, urineverlies, bekkenpijn of een verzakking kan je bij ons terecht.
Sporten is gezond voor moeder & kind
— 01
een goede conditie
& fit je bevalling in
Zwanger zijn is topsport en vraagt veel van je lijf! Sporten helpt je je conditie op pijl te houden en beter te slapen.
Zo kan je niet alleen de zwangerschap goed aan, maar ga je ook zo fit mogelijk de bevalling in.
— 02
minder last van zwangerschapskwaaltjes
Sporten helpt bij klachten als misselijkheid en vermoeidheid. Het zorgt voor een gezonde gewichtstoename en verlaagt het
risico op zwangerschapsdiabetes tot 31%.
— 03
een gezonde groei
van de placenta
Uit onderzoek is gebleken dat sporten tijdens de zwangerschap zorgt voor de groei van de placenta. Wanneer vrouwen sporten is de placenta goed doorbloed, zo krijgt de baby extra zuur- en voedingsstoffen.
— 04
een sneller herstel
na je bevalling
Better in, better out.
Dit geldt ook voor een bevalling. Getrainde spieren herstellen nu eenmaal sneller dan ongetrainde spieren. Een goede conditie helpt je in je herstel na de bevalling.
Goede begeleiding in het weer opbouwen van training na een bevalling is ontzettend belangrijk om blijvende klachten te voorkomen. Dit wordt in de praktijk nog vaak vergeten. Net als een bezoekje aan een geregistreerd bekkenfysiotherapeut.
Sanne van Steen
Gecertificeerd PowerMama Coach
Deelnemers veilig laten trainen nemen we altijd erg serieus in onze CrossFit box, zeker tijdens en na een zwangerschap. Toen we steeds meer zwangere en recent bevallen dames in onze reguliere groepslessen kregen, wilden we graag een passend aanbod met specialistische begeleiding kunnen aanbieden.
Met de juiste begeleiding is het namelijk mogelijk om tot het eind van je zwangerschap verantwoord te blijven trainen. Ontzettend gezond voor jou én voor je baby.
Wat anderen zeggen
Benieuwd naar de ervaringen van andere moeders? Je leest ze hier!
Wat een aanrader. Sanne heeft ontzettend veel kennis en weet echt waar ze het over heeft. De lessen hebben elke week een thema en vaste opbouw, wat erg fijn is. Ook zijn ze erg afwisselend, zit er een stukje theorie in en heb je na de les ook echt het gevoel even lekker gesport te hebben. Het geeft een goed gevoel om jezelf en je lichaam voor te bereiden op de bevalling, maar ook op de periode daarna. De lessen van PowerMama helpen daar ontzettend bij.
Jet Timmers
Na een lang herstelperiode van een hernia, ten gevolge van de zwangerschap, begonnen met sporten bij PowerMama Achterhoek. De programma heeft mij heel erg geholpen bij het herstel en opbouwen van de belasting van mijn lichaam.
Sanne geeft fijne begeleiding en er is voldoende persoonlijke aandacht. Voelt een oefening niet goed, dan worden de oefeningen voor je aangepast. Dit programma is ook zeker aan te raden na je bevalling!
Kelly Hendriks
Mandy Jansen
PowerMama Achterhoek is onderdeel van CrossFit ATD | APEX Training Doetinchem
